Tập thể dục buổi tối và những lợi ích sức khỏe mà bạn chưa biết

Một trong những vấn đề gây tranh cãi lớn nhất về sức khỏe là nên tập thể dục khoảng thời gian nào trong ngày là tốt nhất 

Một số chuyên gia cho rằng khoảng thời gian tập thể dục tốt nhất là vào buổi sáng nhưng cũng có 1 số khác nghĩ rằng để hiệu quả nhất thì nên tập vào buổi tối

Vậy bạn sẽ làm gì khi có quá nhiều sự tranh cãi trong chuyện này ?

Tốt nhất bạn nên chọn khoảng thời gian tập thể dục nào thích hợp với lối sống của mình. Một số người luôn ghét khi phải thức dậy vào lúc sáng sớm và vào phòng tập thể dục, một số khác lại thấy rằng thật tệ và vô nghĩa khi phải tập thể dục trong khi cơ thể bạn đã mỏi mệt, rũ rượi sau một ngày làm việc.

Nhưng nếu có thể bạn hãy thử tập thể dục vào buổi tối và cảm nhận những lợi ích tốt nhất cho sức khỏe.

1. Giải tỏa căng thẳng trước khi đi ngủ.

Những nghiên cứu đã chỉ ra được rằng việc tập thể dục giúp giải phóng các chất endorphins( là một chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ có tác dụng tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tinh thần, giảm đau ,...) trong não của bạn, Đây là cảm giác làm cho cơ thể cảm thấy thoải mái hơn.

Đó cũng là lý do vì sao, tập thể dục vào ban đêm là điều tuyệt vời đối với sức khỏe tinh thần, giúp loại bỏ cảm giác căng thẳng trong ngày, bạn sẽ cảm nhận được giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm.

2. Cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Nếu như bạn đang phải chịu đựng cảm giác mất ngủ thường xuyên, hãy thử chuyển đổi thói quen tập thể dục vào buổi đêm giúp giải phòng chất endorrphin, xua tan sự mệt mỏi đem đến cho bạn giấc ngủ ngon và sâu hơn.

3. Bạn có cảm giác thích buổi tập hơn.

Những người thường tập thể dục vào buổi sáng họ thường phải lo lắng nhìn vào đồng hồ để chú ý tới thời gian đi làm và đi học của mình thành ra họ sẽ không tận hưởng được sự thú vị của buổi tập thể dục.

Trái lại khi bạn tập thể dục vào buổi tối là một sự lựa chọn lý tưởng, bạn có thể cảm nhận được những lợi ích tuyệt vời bằng việc bạn có thể tận hưởng nó một cách thoải mái nhất

4. Cơ thể bạn sẽ mạnh mẽ hơn vào buổi tối.

Khoa học đã chứng minh được rằng hệ thống cơ của bạn mạnh mẽ hơn vào buổi tối so với buổi sáng, do đó bạn nên tập thể dục vào buổi tối, như vậy sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

5. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái , thông thả hơn buổi sáng.

Tập thể dục buổi sáng khiến bạn thường phải vội vàng để tắm, chuẩn bị bữa sáng và đi làm nhưng điều đó sẽ không xảy ra khi bạn tập vào ban đêm. Bạn có thể thư giãn luyện tập và về nhà cũng như tận hưởng sự thoải mái điều này sẽ khiến tâm trạng của bạn trở nên tốt hơn.