Thiếu ngủ kinh niên sẽ khiến cho bạn có nguy cơ cao mắc phải các bệnh nặng. Nên mọi người thường nghĩ nó chỉ sẽ ảnh hưởng sức khỏe khi thiếu ngủ trong thời gian dài.Nhưng thực chất chỉ cần 1 đêm thức trắng và một ngày không chợp mắt sẽ gây ra vô số vấn đề về sức khỏe.
Dười đây là những ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể khi bạn thức trắng 1 ngày.
Dễ bị ốm
Nếu như thiếu ngủ một đêm, bạn sẽ thấy sức khỏe bị tác động rõ rệt và cơ thể trở nên mệt mỏi, dễ bị cảm cúm.
Có mối quan hệ chặt chẽ giữa việc ngủ kém và hệ thống miễn dịch. Hệ miễn dịch sẽ bị suy yếu nếu bạn không ngủ đủ giấc và đó cũng là lý do khiến mầm bệnh dễ dàng tấn công hơn.
Nguy cơ đau tim
Chỉ cần ngủ không đủ giấc thôi, chưa nói gì đến mất ngủ cũng đã làm cho sức khỏe tim mạch bị tác động.
Bạn mất ngủ sẽ dễ hình thành và phát triển bệnh động mạch vành hay đột quỵ.
Tăng tỉ lệ ung thư
Nếu như bạn thức trắng 1 đêm thì việc bạn tiếp cận với các bệnh như ung thư vú, ung thư đại tràng và ung thư tuyến tiền liệt ngày càng gần.
Tư duy kém
Không ngủ một đêm có thể gây ra 1 số vấn đề về nhận thức, tác động đến não bộ và mất năng lượng để có thể tư duy sáng tạo hoặc hoạch định sự việc rõ ràng.
Trí nhớ kém
Thời gian ngủ là lúc não bộ củng cố và sắp đặt lại những thông tin cần ghi nhớ. Nếu bạn không ngủ 1 ngày sẽ làm não bộ không có cơ hội củng cố và sắp xếp lại thông tin , làm thông tin trở nên lộn xộn, không được sắp xếp, không được lọc cũng giống như bộ nhớ đầy làm bạn mau quên và trí nhớ cũng ngày càng kém đi.
Giảm hormone giới tính
Mất ngủ sẽ khiến nội tiết tố thay đổi và làm giảm chức năng tình dục. Ngủ không đủ giấc có thẻ khiến cho lượng hormone giảm từ 10 – 15%.
Gây béo phì
Giấc ngủ có thể giúp cơ thể “tẩu tán” được lượng calo dư thừa. Những người không ngủ hoặc ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm sẽ làm tích tụ lượng calo trong cơ thể rất dễ tăng cân, béo phì.
Việc bạn mất ngủ một đêm cũng gây ra hàng tá vấn đề ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn, nên việc tốt nhất bạn nên làm là ngủ đủ giấc hạn chế thức khuya. Những người ngủ từ 7-8 giờ/ ngày sẽ có một giấc ngủ ngon nên điều đó khiến họ lúc nào cũng cảm thấy tỉnh táo , khỏe mạnh và tràn đầy sinh lực
0 nhận xét:
Đăng nhận xét