5 thói quen ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe trong những ngày đông lạnh

Trong tiết đông lạnh giá thì con người ta thường dễ trở nên lười biếng, nhiều thói quen xấu từ đó cũng hình thành, nhất là khi ngủ.

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe bởi đây là khi cơ thể được thư giãn, nghỉ ngơi và hồi phục lại sau một ngày dài hoạt động. Vì vậy, hãy loại bỏ ngay các thói quen ngủ sai lầm trong mùa đông để không gây tác động xấu đến sức khỏe của bạn.

Ngủ trong phòng đóng quá kín

Bạn có biết rằng, ngay cả lúc ngủ thì não bộ vẫn tiếp tục phải  làm việc, bởi vậy nó cũng cần không khí để hô hấp. Tuy nhiên, do thời tiết lạnh của mùa đông nên mọi người thường có thói quen đóng kín cửa phòng.

Chính điều này sẽ ngăn cho không khí trong phòng không được lưu thông một cách thông thường, khiến lượng oxy bị giảm hụt và gây ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của bạn.

Nằm trên đệm quá cứng hoặc quá mềm

Thời gian ngủ mỗi đêm khoảng từ 7 - 8 tiếng nên bạn đừng bỏ qua việc chọn các loại đệm tốt để không gây tác động xấu đến giấc ngủ.

Nếu sử dụng đệm quá mềm thì cơ thể bạn sẽ có xu hướng lún xuống khi nằm lên. Khi đó, vùng giữa cột sống bị võng, lưng trở nên cong và những dây thần kinh giữa khung xương sẽ căng hơn thường ngày, rất dễ xảy ra tình trạng đau thắt lưng.

Tuy nhiên,nếu dùng đệm quá cứng cũng sẽ không tạo sự thoải mái cho bạn lúc ngủ, nó gây chèn ép lên một số điểm như vai, hông và làm cho cột sống khó giữ được những đường cong tự nhiên lúc ngủ, gây đau nhức, mỏi lưng.

Vì thế, bạn nên lựa chọn 1 loại đệm với độ cứng vừa phải để hổ trợ cột sống và những cơ quan khác của cơ thể nhưng vẫn tạo sự thoải mái khi nằm lên.

Trùm chăn kín đầu khi ngủ

Đây là thói quen ngủ sai lầm mà nhiều người thường hay mắc phải.Lúc ngủ trùm chăn kín đầu thì những cơ quan không được cung cấp đầy đủ dưỡng khí nên sẽ hoạt động kém hơn, gây khó thở, mệt mỏi, đau đầu, khó ngủ, uể oải sau mỗi đêm thức dậy, thậm chí còn gây suy giảm trí nhớ.

Ngủ nướng

Thói quen ngủ nướng buổi sáng xảy ra khá phổ biến ở giới trẻ, nhất là vào mùa đông. Thế nhưng, một số nghiên cứu đã tìm ra mối liên kết giữa thói quen ngủ quá nhiều với nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hay bệnh tim.

Cho nên, bạn cần giữ thói quen ngủ đủ và đúng giờ hàng ngày để giúp cơ thể luôn dẻo dai, hạn chế uể oải, mệt mỏi và mắc những bệnh lý về tim mạch khác.

Mặc quần áo dày khi ngủ

Do thời tiết mùa đông về đêm tương đối lạnh nên phần lớn mọi người sẽ mặc áo quần thật ấm để đi ngủ. Tuy nhiên, điều này làm cho mồ hôi không thoát được ra ngoài và còn làm thấm ngược trở lại vào da nên giấc ngủ của bạn sẽ bị ảnh hưởng.

Ngoài ra, việc mặc quần áo dày khi ngủ sẽ tạo cảm giác khó chịu, tác động tới những tư thế lúc ngủ. Do đó, tốt nhất thì bạn nên chọn một bộ áo quần với độ dày vừa phải bằng chất liệu thoáng mát để tạo cảm giác dễ chịu nhất khi ngủ.