"Siêu thực phẩm" giữ nhiệt, tăng cường miễn dịch, chống cảm cúm trong mùa đông

Vào những ngày rét sâu như thế này, việc bổ sung thực phẩm giữ ấm cơ thể không chỉ giúp bạn luôn dồi dào năng lượng mà còn phòng chống nhiều căn bệnh vào mùa lạnh.

» Các loại hạt tốt cho sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua để ngăn ngừa bệnh tật
» 10 cách ăn uống tốt cho sức khỏe được cho là xu hướng năm 2018

Vào mùa lạnh, hệ miễn dịch của chúng ta bị suy giảm đáng kể. Nhất là vào những ngày rét đậm rét hại như hiện nay. Gió lạnh kèm mưa dầm làm cho chúng ta luôn có cảm giác lạnh buốt tay chân, mọi hoạt động đều trở nên khó khăn hơn. Vì vậy, việc bổ sung thực phẩm để nâng cao hệ miễn dịch, thực phẩm giữ nhiệt giúp sưởi ấm cơ thể từ bên trong là điều thiết yếu ngay lúc này.

Một số món ăn, thực phẩm giữ nhiệt dưới đây, hãy bổ sung ngay để phòng chống cảm cúm, cảm lạnh, nâng cao hệ miễn dịch, quá trình trao đổi chất, và ngăn ngừa những cơn đột tử do sốc lạnh

Súp gà

Món ăn này mang tác dụng chữa bệnh cảm cúm, cảm lạnh rất hiệu quả, vì vậy đây là món ăn không thể thiếu vào mùa lạnh.Ngoài ra nó còn có tác dụng chống viêm và làm dịu đi trạng thái viêm ở đường hô hấp lúc bạn bị cảm lạnh.Đây là một món ăn ngon , bổ dưỡng sức khỏe và hổ trợ tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả

Súp đậu đen

Món súp đậu đen với nhiều thì là và một chút ớt cay sẽ giúp sưởi ấm cơ thể bạn khi tiết trời quá lạnh lẽo. Đồng thời, đậu đen rất giàu sắt và đồng, một chén đậu đen cung cấp 15 gram protein và lượng chất xơ dồi dào. Thưởng thức 1 chén súp đậu đen sẽ giúp cơ bắp của bạn tiêu hao nhiều oxy và tăng cường hệ thống miễn nhiễm. 
Nghiên cứu từ Hiệp hội Hoá học Hoa Kỳ cho thấy, đậu đen chứa đựng hàm lượng chất chống oxy hoá flavonoids cao hơn bất kỳ loại đậu nào khác. Vì thế, dùng thực phẩm này chế biến thành súp ăn vào mùa lạnh sẽ giúp giữ nhiệt, sưởi ấm cơ thể cực kỳ hiệu quả.

Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ là một mẫu thực phẩm bổ sung lượng vitamin C lớn giúp cơ thể chống lại cảm lạnh. Theo chuyên gia, việc sử dụng 200 mg thực phẩm giàu vitamin C sẽ giúp giảm nguy cơ cảm lạnh xuống khoảng một nửa.

Thành ra, đừng quên bổ sung ớt chuông đỏ khi bạn muốn nâng cao hệ miễn dịch vào mùa lạnh, phòng chống cũng như điều trị cảm cúm, cảm lạnh tốt hơn nhé!

Hạt tiêu

Hạt tiêu có rất nhiều các chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn, điều trị bệnh cúm và đau nhức xương khớp cực kỳ hiệu quả. Khi sử dụng hạt tiêu, cơ thể sẽ tạo ra nhiệt, giúp giữ ấm từ bên trong, phòng chống cảm cúm. 

Bạn chỉ cần rắc một lượng hạt tiêu vừa đủ lên món ăn nóng và thưởng thức, vậy là chúng ta đã sở hữu 1 siêu thực phẩm giữ nhiệt khi trời rét đậm.Đồng thời tăng cường quá trình trao đổi chất , kích thích ngon miệng trong những ngày đông lạnh giá.

Nghệ

Củ nghệ được biết đến là một trong những thực phẩm giúp tăng khả năng miễn dịch và là một thuốc kháng vi trùng, kháng nấm và kháng khuẩn. Làm tăng tuần hoàn máu và chức năng gan. Ngoài ra chất Curcumin trong củ nghệ được coi là chất cung cấp năng lượng, sản sinh và giữ nhiệt hiệu quả.

Bạn chỉ cần thêm chút bột nghệ vào ly sữa ấm để uống mỗi ngày để nâng cao hệ miễn dịch, ngăn ngừa cảm cúm, và nó cũng hổ trợ quá trính trao đổi chất của cơ thể.Thế nên đây là một thực phẩm không được bỏ qua trong mùa đông