1. Ngủ khỏa thân
Lợi ích của việc này chắc không còn xa lạ đối với nhiều người. Ngủ nude giúp giải tỏa căng thẳng mệt mỏi cho cơ thể, giúp các cơ quan bên trong được thư giãn hoàn toàn, hở trợ giấc ngủ và duy trì trạng thái tinh thần tốt nhất cho bạn.
2. Buôn chuyện giúp cải thiện tâm trạng
Những nhà nghiên cứu tại Đại học Brown phát hiện ra rằng phần lớn tâm trạng của mọi người sẽ được cải thiện đến tận 4 giờ sau khi dành 20 phút nói chuyện phiếm cùng một người bạn. 96% Số người đã có thể tự làm dịu căng thẳng và lo lắng bằng phương pháp này.Vậy nên bạn hãy kết nối với mọi người 1 cách tích cực chứ không phải sử dụng nó như 1 cách để đánh giá, phê bình, hoặc nói xấu người khác.
3. Trút giận hợp lý giúp giảm huyết áp
Tức giận sẽ làm cho huyết áp con người tăng cao. Tuy nhiên, nghiên cứu của trường đại học Carnegie Mellon (Mỹ) phát hiện, trong những tình trạng uất ức, áp lực nếu biết cách giải tỏa cơn giận 1 cách thích hợp để phản ứng lại, huyết áp chẳng những duy trì ở mức ổn định mà còn giúp cơ thể hạn chế lượng tiết ra của cortisol – kích thích tố tạo ra cảm giác áp lực.
4. Chơi game giúp rèn luyện cơ thể
Những nhà khoa học của trường đại học Miami (Mỹ) phát hiện rằng, con người lúc đang chơi game nhịp tim tăng nhanh, hô hấp gấp gáp hơn, vì vậy cơ thể tiêu tốn nhiều năng lượng hơn. Tiến sĩ Arlette Perry cho rằng, nếu bạn không có điều kiện tham gia những hoạt động thể dục thật sự thì chơi game cũng có thể giúp ích cho bạn trong việc giảm cân đấy, ít ra là nó vẫn tốt hơn bạn cứ nằm ườn trên sô pha, ăn khoai tây chiên và xem tivi. Nhưng cũng cần phải nhắc bạn là thời gian chơi game cũng không được quá dài nhé.5. Lười một tí giúp bạn sống lâu hơn
Chuyên gia sức khỏe cộng đồng Mr. Pitt cho biết, những người dậy sớm mỗi ngày, bận đầu tắt mặt tối có thể sẽ sớm “gặp ông bà” hơn. Bất kì thời điểm nào có thể, hãy cho phép mình lười một chút, điều này không những có thể giảm nhẹ áp lực công việc, mà còn là mấu chốt của sự trường thọ. Vì thế, đôi khi hãy nằm dài ở nhà mộng mơ gì đó, những giấc mơ ban ngày cũng là các tín hiệu quan trọng mà bộ não phải xử lí, nó giúp tư duy của bạn nhạy bén hơn mà không phải căng thẳng.
6. Chửi thề giúp giảm căng thẳng
Chửi thề không giúp bạn trở nên to lớn hay thông minh... Nhưng một nghiên cứu đã chứng minh trong một số trường hợp nó thực sự rất tốt. và theo nghiên cứu của Đại học East Anglia (Anh), chửi thề ở nơi làm việc giúp các nhân viên giảm được căng thẳng, thấu hiểu nhau và đoàn kết hơn. Trong khi một nghiên cứu khác của Đại học Keele (Anh) phát hiện chửi thề có thể giảm nhẹ sự đau đơn trong 1 thời gian ngắn. Nhưng bạn cũng không nên lạm dụng nó quá nhiều vì nó sẽ gây tác động đến tính cách và tâm lí con người.7. Ngủ nướng giúp giảm stress, nâng cao trí nhớ
Bạn cảm thấy tội lỗi khi ngủ nướng vào cuối tuần nhưng chuyên gia khuyên bạn không cần phải làm thế. Bởi vì một nghiên cứu đã chỉ ra ngủ nướng có thể giúp bạn sống lâu hơn vì nó nâng cao trí nhớ và giảm stress, trong khi việc bạn ngủ không đủ giấc sẽ dẫn đến những nguy cơ như bệnh tim, tăng cân...
Hơn nữa, một nghiên cứu từ Đại học Brunel (Anh) chỉ ra việc trì hoãn tập thể dục vào buổi sáng và dành khoảng thời gian này để chợp mắt sẽ có lợi cho sức khỏe hơn, vì thực sự việc tập nặng vào buổi sáng có tác động không tốt đến hệ miễn dịch.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét