Thứ Sáu, 5 tháng 1, 2018

Những thói quen "trời ơi" nhưng cực kỳ tốt cho sức khỏe

Phần lớn mọi người đều nghĩ, các thói quen tốt, lành mạnh mới giúp bạn có được 1 sức khỏe tốt nhưng ít người biết rằng, những điều có vẻ ngược đời dưới đây lại giúp ích khá nhiều trong việc cải thiện sức khỏe, nâng cao sinh lực.

1. Ngủ khỏa thân

Những thói quen "trời ơi" nhưng cực kỳ tốt cho sức khỏe

Lợi ích của việc này chắc không còn xa lạ đối với nhiều người. Ngủ nude giúp giải tỏa căng thẳng mệt mỏi cho cơ thể, giúp các cơ quan bên trong được thư giãn hoàn toàn, hở trợ giấc ngủ và duy trì trạng thái tinh thần tốt nhất cho bạn.

2. Buôn chuyện giúp cải thiện tâm trạng

Những nhà nghiên cứu tại Đại học Brown phát hiện ra rằng phần lớn tâm trạng của mọi người sẽ được cải thiện đến tận 4 giờ sau khi dành 20 phút nói chuyện phiếm cùng một người bạn. 96% Số người đã có thể tự làm dịu căng thẳng và lo lắng bằng phương pháp này.

Vậy nên bạn hãy kết nối với mọi người 1 cách tích cực chứ không phải sử dụng nó như 1 cách để đánh giá, phê bình, hoặc nói xấu người khác.

3. Trút giận hợp lý giúp giảm huyết áp

Những thói quen "trời ơi" nhưng cực kỳ tốt cho sức khỏe

Tức giận sẽ làm cho huyết áp con người tăng cao. Tuy nhiên, nghiên cứu của trường đại học Carnegie Mellon (Mỹ) phát hiện, trong những tình trạng uất ức, áp lực nếu biết cách giải tỏa cơn giận 1 cách thích hợp để phản ứng lại, huyết áp chẳng những duy trì ở mức ổn định mà còn giúp cơ thể hạn chế lượng tiết ra của cortisol – kích thích tố tạo ra cảm giác áp lực.

4. Chơi game giúp rèn luyện cơ thể

Những nhà khoa học của trường đại học Miami (Mỹ) phát hiện rằng, con người lúc đang chơi game nhịp tim tăng nhanh, hô hấp gấp gáp hơn, vì vậy cơ thể tiêu tốn nhiều năng lượng hơn. Tiến sĩ Arlette Perry cho rằng, nếu bạn không có điều kiện tham gia những hoạt động thể dục thật sự thì chơi game cũng có thể giúp ích cho bạn trong việc giảm cân đấy, ít ra là nó vẫn tốt hơn bạn cứ nằm ườn trên sô pha, ăn khoai tây chiên và xem tivi. Nhưng cũng cần phải nhắc bạn là thời gian chơi game cũng không được quá dài nhé.

5. Lười một tí giúp bạn sống lâu hơn

Những thói quen "trời ơi" nhưng cực kỳ tốt cho sức khỏe

Chuyên gia sức khỏe cộng đồng Mr. Pitt cho biết, những người dậy sớm mỗi ngày, bận đầu tắt mặt tối có thể sẽ sớm “gặp ông bà” hơn. Bất kì thời điểm nào có thể, hãy cho phép mình lười một chút, điều này không những có thể giảm nhẹ áp lực công việc, mà còn là mấu chốt của sự trường thọ. Vì thế, đôi khi hãy nằm dài ở nhà mộng mơ gì đó, những giấc mơ ban ngày cũng là các tín hiệu quan trọng mà bộ não phải xử lí, nó giúp tư duy của bạn nhạy bén hơn mà không phải căng thẳng.

6. Chửi thề giúp giảm căng thẳng

Chửi thề không giúp bạn trở nên to lớn hay thông minh... Nhưng một nghiên cứu đã chứng minh trong một số trường hợp nó thực sự rất tốt. và theo nghiên cứu của Đại học East Anglia (Anh), chửi thề ở nơi làm việc giúp các nhân viên giảm được căng thẳng, thấu hiểu nhau và đoàn kết hơn. Trong khi một nghiên cứu khác của Đại học Keele (Anh) phát hiện chửi thề có thể giảm nhẹ sự đau đơn trong 1 thời gian ngắn. Nhưng bạn cũng không nên lạm dụng nó quá nhiều vì nó sẽ gây tác động đến tính cách và tâm lí con người.

7. Ngủ nướng giúp giảm stress, nâng cao trí nhớ

Những thói quen "trời ơi" nhưng cực kỳ tốt cho sức khỏe

Bạn cảm thấy tội lỗi khi ngủ nướng vào cuối tuần nhưng chuyên gia khuyên bạn không cần phải làm thế. Bởi vì một nghiên cứu đã chỉ ra ngủ nướng có thể giúp bạn sống lâu hơn vì nó nâng cao trí nhớ và giảm stress, trong khi việc bạn ngủ không đủ giấc sẽ dẫn đến những nguy cơ như bệnh tim, tăng cân...

Hơn nữa, một nghiên cứu từ Đại học Brunel (Anh) chỉ ra việc trì hoãn tập thể dục vào buổi sáng và dành khoảng thời gian này để chợp mắt sẽ có lợi cho sức khỏe hơn, vì thực sự việc tập nặng vào buổi sáng có tác động không tốt đến hệ miễn dịch.

8. Tự “lảm nhảm”

Khi bị áp lực hay tức giận, đừng ngại tự lảm nhảm một mình. Hành động thường được cho là “không bình thường” khi tự nói chuyện với chính mình nhưng lại mang tác dụng giúp bạn trấn tĩnh lại và tăng cảm giác an toàn, điều chỉnh tâm trạng đang hỗn loạn làm cơ thể khỏe mạnh hơn. Đặc biệt là khi đang cảm thấy căng thẳng,hay mệt mỏi, bạn sẽ ngạc nhiên khi tinh thần nhanh chóng trở nên thoải mái, vui vẻ hơn.

9. Nghêu ngao hát

Những thói quen "trời ơi" nhưng cực kỳ tốt cho sức khỏe

Hát giúp các cơ hệ hô hấp được tăng cường hoạt động 1 cách tích cực, không những thế khi những giai điệu thoải mái vang lên còn có tác dụng giảm áp lực và đánh bay những trạng thái tiêu cực. Những lúc cảm thấy “khó ở”, hãy hát nghêu ngao những gì bạn thích, đừng ngại giọng ca của mình khó nghe, chỉ cần thả lỏng và mặc sức hát, thậm chí gào thét cũng được.

10. Cắn móng tay giúp nâng cao hệ miễn dịch

Một nghiên cứu khẳng định rằng việc có những tiếp xúc nhỏ với các vi khuẩn sẽ thúc đẩy khả năng miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Theo quan niệm này, các chuyên gia cũng khuyên rằng bạn không cần thiết phải luôn giữ cho cơ thể sạch sẽ quá mức.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét