5 Bài Tập Yoga Chữa Bệnh Gan Đơn Giản Tại Nhà

Yoga ngoài công dụng tăng sức khỏe, giúp tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng, mệt mỏi chúng ta có thể sử dụng các bài tập yoga chữa bệnh gan rất hiệu quả. Theo các chuyên gia có một số bài tập yoga có tác dụng phục hồi các chức năng cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là gan. 

Hãy dành khoảng 30 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập yoga chữa bệnh gan này, sau một khoảng thời gian bạn sẽ thấy hiệu quả rất tốt.

1. Kapalbhati pranayama - Bài tập thở

Đây là bài tập yoga chữa bệnh gan rất hiệu quả, giúp giải phóng các thương tổn cho gan từ các bệnh lý khác nhau gây ra, đặc biệt giúp tăng cường chức năng gan và lá lách hiệu quả.

Bạn hãy ngồi bắt chéo chân, thả lỏng cơ thể, hít vào thật sâu sau đó nhẹ nhàng thở ra một cách chậm rãi, mỗi lần hít thở như thế nên thực hiện trong 15 giây và lặp lại bài tập yoga cho người bệnh gan này trong vòng 15 phút mỗi ngày.

2. Ardha matsyendrasana - Bài tập ngồi xoay người

Đây là một bài tập yoga tốt cho gan, giúp gan khỏe mạnh và cân bằng, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến gan như viêm gan và xơ gan…
Bắt đầu với tư thế ngồi bắt chéo hai chân, rồi đưa chân trái băng qua chân phải sao cho đầu gối trái sắp dựa vào thành bụng, vươn tay trái ra phía sau, tay phải giữ lấy chân trái. Quay đầu từ từ về phía bên phải và hướng ánh nhìn về cùng một phía.

3. Bài tập cánh cung – Dhanurasana

Đây là một tư thế yoga chữa bệnh gan rất tốt, đặc biệt là gan nhiễm mỡ, động tác này sẽ giúp gan được co giãn và kích thích hoạt động, khi cơ thể hoạt động sẽ đốt cháy lượng mỡ tích tụ bên trong gan.

Nằm sấp bụng xuống, co chân và tay lên giữ lấy nhau, cùng lúc đó nâng ngực và đầu lên, sử dụng phần bụng làm điểm tựa chắc chắn.Và giữ nguyên tư thế đến khi bạn không giữ được nữa thì dừng lại, nghỉ ngơi sau đó tiếp tục thực hiện như vậy khoảng 10 lần.

4. Gomukhasana - Bài tập giãn cơ

Khi thực hiện bài tập yoga giãn cơ này sẽ giúp cho việc điều trị bệnh xơ gan hiệu quả, giúp loại bỏ độc tố gan, hạn chế những tổn thương cho gan.Nên có thể xem Gomukh asana là một trong những bài tập tốt cho gan mà bạn nên tập luyện thường xuyên.

Thực hiện ngồi bắt chéo hai chân, giữ lưng thẳng.Sau đó vòng một tay từ trên vai xuống, tay còn lại vòng sau mạn khung sao cho 2 tay nắm được vào nhau ở sau lưng, giữ nguyên tư thế và hít thở đều trong vài giây thì ngưng lại, lặp lại động tác vài lần rồi đổi tay.

5. Naukasana - Bài tập nâng thân

Đây là một trong các bài tập yoga chữa bệnh gan đơn giản và hiệu quả, đặc biệt là ung thư gan, giúp gan hoạt động trơn chu và hổ trợ loại bỏ độc tố tốt . Trước tiên hãy nằm ngửa,và lấy phần hông và mông làm điểm tựa, tiếp theo hãy đồng thời nâng phần thân trên và chân lên, chú ý đầu giữ thẳng, hai chân và tay cũng vươn thẳng và ngang nhau, bụng thư giãn và giữ tư thế này lâu nhất có thể để đảm bảo thực hiện tốt bài tập cho người bệnh gan.

Ngoài các bài tập yoga chữa bệnh gan nói trên chúng ta cũng cần xây dựng một lối sống khoa học để bảo vệ lá gan của mình.Cũng như tuân theo một chế độ ăn uống giảm thiểu chất béo và ít muối. Do quá trình trao đổi chất của các loại thực phẩm có hàm lượng chất béo và natri cao sẽ khiến gan bị suy yếu.