5 thói quen tốt cho sức khỏe vào buổi sáng

Dành một ít thời gian chăm sóc cơ thể buổi sáng, bạn sẽ không hối hận vì nó giúp bạn khỏe đẹp suốt cả ngày đấy!

» Những thói quen "trời ơi" nhưng cực kỳ tốt cho sức khỏe
» Những thói quen tổn hại đến sức khỏe mà giới trẻ hay mắc phải

Hấp thu ánh nắng

Chúng ta thường có quan niệm sai lầm rằng ra nắng sẽ đen da, cũng vì vậy mà bạn bỏ qua cơ hội tiếp xúc với một trong các “nguồn năng lượng” quý giá nhất cho cơ thể là nắng sớm. Ánh nắng trước 7 giờ không có tia cực tím gây hại cho da, ngược lại còn rất tốt cho sức khỏe. Theo 1 nghiên cứu của Đại học Northwestern, Mỹ, những người tiếp xúc 20-30 phút với ánh nắng sáng sớm mỗi ngày sẽ có sức khỏe bền bỉ và kéo dài tuổi thọ hơn người hạn chế tiếp xúc ánh nắng.

Ánh nắng kích thích não bộ và hệ tiêu hóa sau một đêm ngủ dài, giúp bạn ăn ngon miệng, trao đổi chất tốt hơn và tư duy nhanh nhạy. Ngoài ra việc tiếp xúc với vitamin D từ ánh nắng mới giúp cơ thể hấp thu lượng canxi 1 cách hiệu quả nhất.

Uống đủ nước

Vì vội vàng mà bỏ qua việc uống nước vào buổi sáng là không tốt, bởi nó có thể sẽ khiến cả da lẫn dáng bạn xấu đi. Các nghiên cứu chỉ ra rằng thiếu nước sau lúc ngủ dậy làm cơ thể mệt mỏi, dễ cáu gắt, uể oải, da khô, người dễ tích mỡ hơn. Do đó, trong vòng 30 phút từ lúc thức dậy, hãy uống một cốc nước ấm để làm đẹp nhanh gọn,mà không tốn kém bạn nhé!

Tắm buổi sáng

Đa số mọi người ngại không tắm buổi sáng nên thường ngâm mình trong bồn tắm buổi tối, trước khi đi ngủ. Nhưng mà khi tắm buổi sáng lại có tác dụng rất tuyệt, đặc biệt tốt cho những người sở hữu thói quen chạy bộ buổi sáng.

Tắm buổi sáng không chỉ giữ cho cơ thể sạch sẽ mà tinh thần cũng luôn thoải mái, quá trình lưu thông trong cơ thể càng có tác dụng. Vì vậy, chúng ta sẽ thấy tỉnh táo, vui vẻ, và suy nghĩ được thông thoáng, rõ ràng hơn. Điều này rất cần thiết đối với những người lao động trí não.

Ăn sáng đầy đủ

Bạn đã nghe hàng tá lời khuyên về việc không ăn sáng sẽ hại thế nào, nhưng chắc hẳn bạn vẫn bỏ qua bữa sáng trong những lúc vội vàng. Thật sự thì bữa sáng tác động tới cơ thể nhiều hơn bạn tưởng. Bỏ bữa sáng làm cho bạn dễ tăng cân, vì nó khiến bạn có xu hướng ăn gấp nhiều lần vào những bữa sau. Bệnh bao tử, buồn nôn, mất tập trung,khả năng tư duy kém và thậm chí là nguy cơ ung thư đều từ thói quen xấu này mà ra.

Nếu như không có thời gian ăn sáng một cách đàng hoàng, bạn cũng nên bổ sung năng lượng cho cơ thể bằng sữa tươi và các loại đồ ăn tiện lợi như hạt khô, bánh quy…

Tập thể dục buổi sáng

Có nhiều cách tập thể dục tốt cho sức khỏe buổi sáng thích hợp với mỗi người. Có người chọn tập gym, một số người thích đạp xe, nhưng cũng có những người lại chọn hình thức chạy bộ. Chung quy lại thì dù bạn chọn tham gia hoạt động thể chất nào cũng đều là hình thức tập luyện sức khỏe rất tuyệt vời, lành mạnh. Bởi các hoạt động thể chất này đều giúp máu trong cơ thể lưu thông 1 cách dễ dàng, ngoài ra nó còn giúp bạn tràn đầy năng lượng để bắt đầu 1 ngày mới.

Tập thể dục buổi sáng tăng cường quá trình sản xuất endorphins – một loại hooc môn hạnh phúc trong cơ thể.Nên việc tập thể dục sẽ giúp cho tinh thần chúng ta dễ chịu và tâm trạng vui vẻ hơn, hạnh phúc hơn.

Bên cạnh đó, tập thể dục còn giúp bạn xua tan cảm giác chất béo tích tụ trong cơ thể, giảm lượng đường. Tập thể dục có thể phóng thích năng lượng dư thừa, giúp cơ thể nhẹ nhõm, thoải mái hơn. Từ đó mà ta sẽ có 1 ngày của chúng ta sẽ hạnh phúc hơn rất nhiều từ lối sống lành mạnh.