7 thực phẩm không dành cho người tiểu đường

Khi bị tiểu đường, bạn nên hạn chế các thực phẩm dưới đây vì chúng có thể làm cho những triệu chứng tiểu đường trở nên nghiêm trọng.

Tiểu đường có thể gây ra những triệu chứng như đi tiểu thường xuyên, khát nước, mỏi mệt, đói quá mức, giảm cân hoặc tăng cân thất thường, suy giảm khả năng tình dục, chậm lành vết thương.

Nếu như các triệu chứng của tiểu đường không được kiểm soát, nó có thể dẫn đến tổn thương và suy tạng. Lúc bị tiểu đường, bạn nên tránh xa các thực phẩm dưới đây vì chúng sẽ làm những triệu chứng tiểu đường trở nên nghiêm trọng.

1. Bánh mì trắng

Bánh mì trắng chứa lượng carbohydrat cao không tốt đối với người bị tiểu đường vì nó có thể khiến đường huyết tăng cao quá mức

2. Mì ống

Nếu như bạn bị tiểu đường bạn cần loại bỏ món mì ống trong từ điển ẩm thực của bạn vì mì ống giàu carb và nó có thể làm nâng cao lượng đường huyết trong cơ thể

3. Sữa chua có bổ sung hương liệu

Sữa chua có sử dụng hương liệu chứa rất nhiều đường, thậm chí là loại đường nhân tạo, bởi thế nó có thể làm nghiêm trọng thêm những triệu chứng tiểu đường.

4. Ngũ cốc ăn sáng

Phần lớn các loại ngũ cốc ăn sáng được làm ngọt và cho thêm hương vị nó có thể khiến lượng đường huyết trong cơ thể tăng, nên nếu bạn bị tiểu đường bạn cần loại bỏ tất cả các loại ngủ cốc.

5. Mật ong

Một số người bệnh tiểu đường cảm thấy mật ong là một chọn lựa lành mạnh và an toàn. Nhưng trong mật ong cũng chứa đựng nhiều sucrose có thể làm cho các triệu chứng bệnh trở nặng hơn.

6. Quả khô

Hàm lượng đường trong quả khô có khuynh hướng tập hợp lại trong quá trình sấy, do đó nó có thể gây hại cho bệnh nhân tiểu đường.

7. Khoai tây chiên

Khoai tây chiến không chứa đường nhưng lại giàu chất béo và hàm lượng carbon hydrate, nó sẽ đẩy mức đường huyết của bạn lên cao và khiến các triệu chứng tiểu đường xấu đi.

Đọc Thêm

5 cách kiểm soát bệnh tiểu đường mà bạn nên biết

Tiểu đường là căn bệnh đang ngày càng gia tăng trên toàn thế giới. Ấn Độ hiện là đất nước có tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường cao nhất thế giới có hơn 50 triệu dân chịu ảnh hưởng của căn bệnh này,theo ước tính tới năm 2025 sẽ có thêm 30 triệu người mắc bệnh.

»Tìm Hiểu Thêm : 7 thực phẩm không dành cho người tiểu đường

Sau đây là 5 phương pháp giúp bạn có thể kiểm soát bệnh nguy hiểm này:

1. Ẳn thường xuyên và không bỏ bữa

Cơ thể con người rất nhạy bén. Lúc chúng ta ăn ít hơn, cơ thể sẽ chuẩn bị để tích tụ nhiều hơn. lúc chúng ta ăn nhiều hơn, cơ thể tập trung vào việc thay đổi dòng phân phối các chất.

Dù chức năng này có lợi cho sức khoẻ nhưng nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, điều này có thể làm nâng cao mức đường trong máu và có thể gây ra các tình trạng nguy cấp, như sốc hạ đường huyết. Đây cũng là lý do vì sao bạn nên thực hiện 1 chế độ ăn kiêng nghiêm túc, ăn những bữa nhỏ trong ngày và đừng nên bỏ bữa.

2. Tăng lượng chất xơ trong khẩu phần ăn

Chế độ ăn giàu chất xơ mang lại rất nhiều lợi ích. Những chất không hòa tan có trong gạo nâu, hạt và vỏ của những loại trái cây giúp cải thiện tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng.

Các chất hòa tan trong táo, yến mạch và các loại hạt giúp giảm cholesterol và tăng lượng đường trong máu. Chất xơ khiến bạn cảm thấy no mau hơn, ngăn bạn không ăn quá nhiều, một điều đáng lo ngại ở người bị tiểu con đường.

3. Sáng ăn no và tối ăn ít

Có một câu đề cập đến vấn đề này - "Hãy ăn sáng như 1 vị vua, ăn trưa như 1 người bình thường, và ăn tối như 1 người ăn xin". Đây là 1 lời khuyên tốt dành cho tất cả mọi người, đặc biệt là đối với những người bị bệnh tiểu đường Type 2.

Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng bữa ăn sáng có giàu protein và ít carbs, ăn ít vào bữa tối giúp điều chỉnh lượng đường tự nhiên trong máu. Điều này phòng tránh quá trình tăng đường huyết và cải thiện chất lượng cuộc sống của bệnh nhân.

» Tìm Hiểu Thêm: Những bài tập tốt cho sức khỏe của người cao huyết áp

4.Tập thể dục đều đặn

Đây là thói quen đem đến lợi ích kép. Thứ nhất, tập thể dục giúp duy trì sức khỏe và kiểm soát béo phì, ngăn ngừa những bệnh như tiểu đường. Thứ 2, tập thể dục làm giảm tác dụng phụ của bệnh tiểu con đường. Đây là lý do tại sao nên tập thể dục tối thiểu 30 phút hàng ngày.

5. Ăn thực phẩm có carb giải phóng chậm, protein, chất béo lành mạnh và nhiều trái cây và rau củ

Một chế độ ăn uống hợp lý với những thay đổi thiết yếu để kiểm soát bệnh tiểu đường. Những thay đổi bao gồm việc loại bỏ hầu hết những thực phẩm chứa carbs giải phóng nhanh ra khỏi chế độ ăn kiêng, như bánh mì trắng, gạo, khoai tây.

Đồng thời ăn các thực phẩm chứa carb giải phóng chậm mà không khiến lượng đường trong máu tăng cao, như ngũ cốc nguyên hạt, các cây họ đậu. Thêm vào đó, chế độ ăn uống của bạn nên có nhiều protein ít béo (pho mát, trứng, sữa chua, đậu nành), những chất béo lành mạnh (bơ và quả hạch), những loại trái cây và rau củ có nhiều chất xơ (như quả mọng và bông cải xanh). Nhưng hạn chế ăn trái cây như cam, xoài, và dưa hấu vì chúng giàu fructose.

Đọc Thêm

5 thực phẩm mà người bị đau họng nên tránh xa

Đau họng thường đi kèm với ho. Uống trà thảo dược, sirô và ăn thức ăn đúng phương pháp có thể chữa bệnh đau họng, Nhưng với 1 số thực phẩm bạn cần phải  giảm thiểu ăn để tình trạng không bị nặng thêm.

Để bệnh viêm họng nhanh khỏi, ngoài việc uống thuốc đầy đủ, tránh gió, hạn chế nói chuyện thì nên uống nhiều nước để làm dịu cơn khó chịu của họng. Và đồng thời bạn cần phải tránh 1 số loại thực phẩm dưới đây để tình trạng bệnh không trở nặng thêm.

1. Thức ăn chua

Như đồ muối chua, dưa chua và hoa quả với mùi vị chua.

Điều này khiến cổ họng ngứa và khó chịu. Tránh những trái cây có múi chứa vị chua, chanh, me... các loại chứa acid cao khi bạn bị đau họng. Thậm chí thức ăn được chế biến với giấm cũng có hại cho cổ họng. Do đó, hạn chế dùng những loại thực phẩm này.

2. Thức ăn cay

Đồng ý rằng ăn các món với vị cay có thể giúp chúng ta khỏi cảm lạnh, có lợi cho tiêu hóa nhưng đối với những người bị viêm họng cấp thì đồ ăn cay chẳng phải là sự lựa chọn sáng suốt.

Tùy vào từng thể bệnh và từng người, có người thì rát nhiều, có người thì rát ít, cũng có người không rát. Ẳn món cay như ớt, tiêu, gừng thì sẽ khiến cổ họng cảm thấy bị rát sưng lên nhiều lần.Về bản chất, những món cay này làm nóng đỏ phần viêm, chỉ làm nặng thêm cảm giác khó chịu và sẽ gây tổn thương cho cổ họng do đó nên tránh xa chúng.

3. Thức ăn khô

Khi bạn bị đau họng, không nên ăn thức ăn khô. Nó không chỉ khó nuốt mà còn gây đớn đau cho bạn lúc ăn.Nên hạn chế các loại trái cây cứng, ngũ cốc, các loại hạt... Ngâm hoặc nấu các món ăn để chúng mềm hơn khi ăn sẽ dễ dàng và cũng không đớn đau.

4. Caffeine

Một tách cà phê nóng có thể giúp bạn tỉnh ngủ và bớt mệt mỏi nhưng nó là nhất thời thôi. Sau khi uống vào cổ họng chúng sẽ trở nên ngứa và khó chịu. Vì thế, nên tránh những thức uống có chứa caffeine để chữa bệnh viêm họng hiệu quả hơn

Thay vì thưởng thức 1 tách cà phê nóng, bạn hãy uống một ly trà gừng thảo mộc hay uống 1 ly nước ấm để giảm đau họng và ngứa.

5. Rượu và đồ uống có cồn

Đồ uống có cồn có thể khiến bạn cảm thấy ấm áp vào mùa đông nhưng sẽ không có lợi cho người bị đau họng.Không uống rượu hoặc bia ướp lạnh nếu như bạn không muốn bệnh đau họng của bạn trở nên nghiêm trọng hơn

Đọc Thêm

Những dấu hiệu cho thấy bạn đang có một trái tim không khỏe mạnh

Tim là cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể người. Nếu như có các triệu chứng sau, bạn nên gặp bác sỹ ngay.

Rối loạn tình dục

Khi động mạch hẹp, lưu lượng máu tới dương vật cũng giảm hẳn gây ra việc khó cương cứng vậy nên cũng khó đạt được những cơn cực khoái. Đối với nữ, máu bị hạn chế lưu thông tới vùng sinh dục nên cũng gặp vấn đề về cực khoái. Đừng ngại ngần mà hãy cho bác sỹ biết về điều này.

Ngáy

Nếu người bạn đời phải sắm nút tai để sử dùng và thậm chí con mèo nhà bạn phải đi kiếm chốn ngủ thì đích thị bạn có vấn đề về tim. Do luồng không khí ở lồng ngực bị hạn chế dẫn tới những hơi thở ngắt quãng gây ra vấn đề ngáy lớn. Sự tắc nghẽn hơi thở bình thường là triệu chứng của những căn bệnh huyết áp cao và bệnh suy tim.

» Tìm Hiểu Thêm: Những thực phẩm bạn nên cho ngay vào thực đơn để có một "Trái tim Vàng"

Có vấn đề về nướu răng

Viêm, sưng nướu răng hoặc chảy máu là biểu hiện mà bạn nên ghé thăm nha sĩ của bạn. Không những thế, nó cũng có thể là một trong những biểu hiện đầu tiên của một trái tim không khỏe mạnh.

Phần lớn mọi người không chăm sóc nướu răng đúng phương pháp. một số nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa các mảng bám ở nướu răng và động mạch vành cung cấp máu đến cơ tim.

Nhịp tim thất thường

Nhịp tim không đều hoặc loạn nhịp, lúc thì quá nhanh, lúc thì quá chậm. Đây là biểu hiện sớm của bệnh động mạch vành và cũng có thể dẫn tới đột quỵ hoặc đau tim.
Do lượng máu bị hạn chế thì cơ thể căng thẳng và phải làm nhịp tim được hài hòa. Bạn hãy đi chụp điện tâm đồ để có thể nhận thấy được trái tim của bạn có hoạt động chuẩn hay không.

Sưng mắt cá chân

Trừ khi là do việc bạn đi giày quá chật,còn nếu chân bị sưng không rõ nguyên nhân. Thì đây có thể là dấu hiệu sớm của bệnh tim. Vì nếu như máu bơm lên tim không đủ mạnh, khí suy có thể quay ngược qua tim, khiến cho sức ép trong các tĩnh mạch tăng cao, từ đó gây ra sưng mắt cá chân và toàn chân.

» Tìm Hiểu Thêm: 6 "thực phẩm xanh" ngăn ngừa ung thư và bệnh tim

Đau ở ngực hoặc vai

Xuất hiện những triệu chứng đau vai trái dễ làm bạn liên tưởng đến những bệnh về xương khớp, nhưng những bệnh lý mạch vành cũng gây triệu chứng đau tương tự. Cảm giác đau, ran ran lan từ ngực xuống cánh tay, ngón tay, vùng cổ,cả 2 bên bả vai. Mỗi khi bạn thở cơn đau lại càng nặng hơn, nó nhói lên giống như có trọng lượng đè nặng ở ngực.

Nhiều bệnh nhân không hề mảy may nghi ngờ gì về những bệnh tim mạch, để sau 1 thời gian, triệu chứng ngày càng tiếp diễn với tần suất và cường độ tăng dần, đi khám thì bệnh đã kéo dài 1 thời gian dài, việc điều trị sẽ khó khăn hơn.

Khó thở

Nó có thể là một biểu hiện sớm của tim hoặc phổi không khỏe mạnh hay không lành mạnh phổi. Những triệu chứng bao gồm: khó thở, tức ngực và khó để hít thở sâu. Nếu các triệu chứng này kéo dài, bạn có thể có một vấn đề với trái tim của bạn.

Đọc Thêm

7 thực phẩm ngăn ngừa viêm họng trong những ngày lạnh

Trong mùa đông, đau họng là vấn đề phổ biến mà nhiều người thường gặp phải khi trời chuyển lạnh. Nó không chỉ làm cơ thể cảm thấy mệt mà còn cản trở quá trình ăn uống của bạn.

» "Siêu thực phẩm" giữ nhiệt, tăng cường miễn dịch, chống cảm cúm trong mùa đông
» 5 thực phẩm mà người bị đau họng nên tránh xa

Đau họng là triệu chứng thường xảy ra khi cơ thể bạn bị cảm lạnh. Để phòng tránh đau họng và giúp giảm đau họng thì việc chọn những dòng thực phẩm dưới đây sẽ rất có ích.

Súp gà

Súp gà là 1 phương thuốc hiệu quả để chữa đau họng. Nó có tính chống viêm nhẹ và giúp giảm tắc nghẽn bằng cách giảm thiểu các vi-rut tiếp xúc trực tiếp với màng niêm. 1 tô canh gà nóng cũng với khả năng chữa bệnh và thoát khỏi cơn đau họng.

Trứng hấp

Trứng hấp mềm dễ tiêu hóa giúp loại bỏ tình trạng viêm và đau cổ họng. Trứng hấp khiến cho cổ họng giảm đau đồng thời trứng có giàu a xít béo, protein và omega-6 có thể giúp chống viêm.

Gừng

Khi nói tới việc phải chóng chọi với đau họng, gừng là 1 trong các loại thực phẩm tốt nhất. Gừng giúp mở các xoang và giúp làm sạch chất nhầy trong khoang mũi và họng. Đặc biệt, gừng có những thuộc tính chống viêm giúp giảm các triệu chứng đau khác, nhưng đừng ăn gừng quá cay nhé!

Bột yến mạch

Bột yến mạch có nhiều chất xơ hòa tan và giúp giảm mức cholesterol xấu. Khi bạn đang bị đau họng, hãy làm một bát bột yến mạch cùng với chuối và mật ong. Điều này sẽ làm dịu trạng thái đau họng của bạn sau lúc sử dụng nó.

Ngải đắng

Ngải đắng có thể diệt trùng và kháng khuẩn, Đây là lý do mà loại thảo mộc tuyệt vời này được dùng như 1 cách điều trị đau họng hiệu quả. Bạn có thể thêm nó vào trà hoặc súp để có một món ăn ngon.

Súp cà rốt

Thay vì ăn cà rốt sống mà có thể sẽ làm tổn hại đến cổ họng thì súp cà rốt là thức ăn tuyệt vời để làm dịu cơn đau họng của bạn. Nó bao gồm nhiều những chất dinh dưỡng chữa bệnh như vitamin A, vitamin C và kali rất tốt cho sức khỏe , đặc điều là điều trị chứng đau họng khi bị cảm lạnh

 Đinh hương

Đinh hương rất hiệu quả trong điều trị đau họng. Đinh hương với tính chống nấm và gây tê có thể giúp giảm bớt những vết xước và đau khi bạn đang bị đau họng.

Đọc Thêm

Những thói quen giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn

Duy trì những thói quen dưới đây, bạn sẽ nhận thấy có giấc ngủ ngon hơn, cơ thể thay đổi đáng kinh ngạc, giúp tuổi thọ được nâng cao.

• Những chất dinh dưỡng thiết yếu để có một giấc ngủ ngon

Vận động trước khi ngủ 

Trước khi ngủ, bạn có thể nằm trên giường thực hiện một vài động tác chuyển động đơn thuần, buông lỏng thân thể của bạn, rất có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần.

Thư giãn hoàn toàn

Nằm ngửa, hai chân dang rộng hơn vai, lòng bàn tay để ngửa xuôi xuống hai bên cơ thể. Bạn có thể đặt thêm 1 chiếc khăn gấp hoặc rìa gối phía dưới đầu và cổ. Thư giãn toàn thân từ dưới lên trên, bắt đầu với ngón chân và sau cùng là đầu. Thực hiện 20 chu kì hít thở, dần dần kéo dài nhịp hít vào và thở ra, rồi sau đó không cần kiểm soát nữa mà hít thở tùy thích. Dần dần bạn thấy toàn bộ cơ thể của bạn sẽ hoàn toàn được thư giãn. Thực hiện động tác này trước lúc ngủ sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon trọn vẹn.

Ngâm chân vào nước ấm

Chân là cơ quan cách xa tim nhất, không dễ nhận được dưỡng khí và máu, thêm vào đo khi vào mùa đông, sẽ càng dễ bị cái lạnh kích thích đến mạch máu, làm cho các mạch máu co lại, làm cho việc cung cấp máu khó khăn hơn. Nhưng, chân lại là một khu vực tập hợp rất nhiều huyệt đạo khác của cơ thể, nếu máu cung cấp không đủ, sẽ ảnh hưởng đến hoạt động thông thường của nhiều cơ quan như gan, thận.

Ngâm chân bằng nước ấm trước khi ngủ, rất hữu ích cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, bạn có thể cho thêm thảo dược Đông y vào trong nước ngâm chân, vì những huyệt đạo gân mạch trên bàn chân tương đối đa dạng, sẽ hấp thu tốt các thành phần của thuốc có trong nước.

Massage da đầu

Theo những chuyên gia sức khỏe, phần đầu tập trung một số huyệt quan trọng của cơ thể, việc kích thích bằng hình thức massage sẽ giúp máu lưu thông, giúp tinh thần được thư giản.

Trước tiên bạn sử dụng lược chải thẳng tóc, bắt đầu từ trán, chải từ trên xuống dưới, sử dụng sức vừa phải. Sau đó sử dụng ngón tay, nhẹ nhàng massage da đầu, dùng ngón tay lần lượt chải cào từ vị trí rái tai, chân tóc ở phần gáy và chân tóc ở phần trán chải đến đỉnh đầu, rồi tập trung day đỉnh đầu.

Cứ tương tự lặp đi lặp lại 30 lần trở lên, tới lúc cảm thấy da đầu tê tê thì ngừng lại. Động tác này giúp lưu thông máu não, giúp não nhận được nhiều ôxy. Qua đó sẽ giúp tăng trí nhớ, bảo vệ chân tóc, củng cố nang tóc, tiêu trừ mỏi mệt cho đầu óc.

• Sống khỏe mỗi ngày với 8 động tác massage đơn giản

Ăn nhẹ trước khi đi ngủ

Nếu như bạn bị chứng mất ngủ, ăn nhẹ trước giờ đi ngủ có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh chóng hơn. Nhưng bạn không nên ăn quá nhiều trong bữa này vì điều này sẽ làm bạn cảm thấy khó ngủ hơn do cảm giác đầy bụng.

Ngủ trong phòng tối

Những nhà nghiên cứu đã chứng minh nằm trong 1 không gian tối có thể giúp bạn ngủ sâu hơn. Vì vậy ,nếu bạn không sợ bóng tối thì nên tắt hết đèn trước khi ngủ. Đây là bí quyết tốt nhất để bạn chìm vào trạng thái ngủ sâu. Bên cạnh đó, bạn cũng nên giữ phòng và giường chiếu sạch sẽ trước khi ngủ.

Không sử dụng đồ uống có caffeine vào buổi tối

1 cốc cafe vào buổi tối sẽ làm bạn mất ngủ cả đêm. Chất caffeine có trong cafe gây kích thích thần kiinh làm cho bạn cảm thấy khó ngủ. Ngoài cafe, những đồ uống khác như chocolate, cola, trà cũng rất giàu chất caffeine. Để có một giấc ngủ ngon, bạn không nên uống cafe vào buổi tối thay vào đó bạn có thể sử dụng chúng vào buổi sáng và trưa.

Nói không với đồ uống có cồn trước khi đi ngủ

Những đồ uống có cồn có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh chóng hơn, nhưng nó cũng sẽ làm cho bạn hay tỉnh giấc vào ban đêm, gặp ác mộng trong khi ngủ hay cảm giác đau đầu sau khi tỉnh giấc. Nếu như bạn uống rượu bia vào buổi tối, thì sau đó bạn nên uống 1 cốc nước trắng nhằm giúp giảm nồng độ cồn.

Thư giãn đầu óc

Nguyên tắc đầu tiên là đừng để tâm trí rối bù trước khi đi ngủ. Căng thẳng gây ra rất nhiều vấn đề cho cơ thể và mất ngủ cũng là nằm trong số đó. Làm điều mà mình thích, đây là điều giúp tinh thần bạn thoải mái nhất. nếu có thể, tập hít thở trước khi ngủ sẽ giúp tâm trí của mình được thư giãn, Như vậy bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn.

Nghe nhạc

Âm nhạc giúp cơ thể và tinh thần bạn được thư giãn, vì thế hãy chấm dứt 1 ngày làm việc mệt nhọc bằng những bản nhạc nhẹ nhàng, du dương. Hãy bật list nhạc bạn yêu thích từ 10 tới 15 phút giúp làm dịu cơ thể, bạn sẽ cảm thấy vô cùng thoải mái. Âm nhạc cũng giúp chữa trị những vấn đề về mất ngủ.

Tắm nước nóng

Hãy tập thói quen này trước khi đi ngủ, bởi vì nước nóng có thể giúp các cơ quan của bạn thư giãn hơn. nhiều nghiên cứu đã chứng minh tắm nước nóng giúp giảm căng thẳng. Vì vậy trước lúc lên giường hãy tắm trong vòng 5 phút, sẽ giúp bạn được giấc ngủ sâu hơn.

Đừng để những áp lực của cuộc sống ảnh hưởng tới nhu cầu chăm sóc sức khỏe của bạn. Tiền kiếm được chưa chắc đã bù đắp nổi sự xuống sức về mặt  tinh thần và vóc dáng, thành ra, bạn đừng quên các thói quen trên để có giấc ngủ ngon.

Đọc Thêm

Thời tiết thay đổi ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào ?

Thời tiết luôn thay đổi xoay vòng trong một năm và cũng có nhiều khi nó thay đổi bất thường đột ngột gây khó chịu cho cuộc sống mỗi người. Và đương nhiên,  cơ thể con người cũng sẽ bị ảnh hưởng một phần mà nhiều người không ngờ đến. Vậy điều đó là ảnh hưởng như thế nào?

1. Tác động đến huyết áp

Jennifer Vanos, trợ lý giáo sư khoa học địa chất của Đại học Texas Tech đánh giá rằng, việc thay đổi các hệ thống áp lực thời tiết sẽ làm huyết áp của bạn thay đổi. Điều này có thể mang đến các triệu chứng bệnh khác nhau.
Bên cạnh đó, 1 nghiên cứu đăng trên báo chí Tim mạch Châu Âu cho thấy thời tiết lạnh có thể gây ra tình trạng cao huyết áp, 1 phần do sự thu hẹp những mạch máu thường xảy ra trong thời tiết lạnh hơn.

2. Nhức đầu có thể tăng 1 cách đột ngột

Theo Mayo Clinic, khi thời tiết thay đổi 1 cách cực đoan, ánh nắng mặt trời, và các cơn bão, mưa to có thể gây ra chứng đau nửa đầu, khi mà nhức đầu có thể tăng lên do thời tiết lạnh vì những mạch máu trong não sẽ bị co thắt lại.
Ngoài ra, 1 nghiên cứu đăng trên tin báo Headache cũng nhận thấy thời tiết có tác động tới chứng nhức đầu và chứng migraine, với 1 số người mẫn cảm với nhiều  thay đổi thời tiết khác nhau.

3. Chứng viêm phát triển mạnh trong mùa đông

Theo một nghiên cứu được công bố trên báo Nature Communications, Quá trình hoạt động của DNA của bạn (nhờ 1 giai đoạn gọi là biểu hiện gen) có khả năng thay đổi theo mùa. Vào mùa đông, lúc thời tiết càng ngày càng lạnh hơn, có nghĩa là tình trạng viêm tăng lên nhiều hơn. Sự thay đổi này được thiết kế để giúp cơ thể của bạn được trang bị khỏe hơn để chống lại cảm lạnh. Vào mùa hè, tế bào của bạn được hướng dẫn để giữ nước và đốt cháy chất béo. Đúng vậy, DNA hiện tại của bạn sẽ chuyển đổi khi thời tiết thay đổi. Điều này rất là quan trọng.

4. Mùa có thể tác động đến giới tính của em bé

Theo 1 nghiên cứu được đăng trong Biology Letters, những phụ nữ dễ sinh 1 cậu bé hơn nếu như thụ thai trong những khoảng thời gian ấm áp của năm và có khả năng cao sẽ mang thai một bé gái lúc thụ thai trong tiết trời lạnh hơn.

5. Da khô tăng lên vào mùa đông

Bác sĩ da liễu ở California Tsippora Shainhouse trao đổi với Women's Health rằng vì không khí bên ngoài khô hơn, tức là da bạn không nhận được độ ẩm.
tiến sĩ Shainhouse cho biết: "Gió mạnh sẽ làm khô và kích ứng da và có khả năng khiến lớp bảo vệ lipid của da bị hỏng.

6. Tỉ lệ tự tử cao trong những tháng cực nóng

Tỷ lệ tự tử cũng tăng và giảm khi thời tiết thay đổi. tiến sĩ Grady Dixon cho hay thời tiết và chuyển đổi khí hậu tác động tới sức khoẻ tình cảm, nạn tự sát diễn ra cao nhất là vào cuối mùa xuân và đầu hè.
1 nghiên cứu được công bố trong Epidemiology phát hiện ra rằng ở Bắc bán cầu, lúc trời nắng nhất vào mùa hè, tỷ lệ tự sát cao nhất vào tháng 6, còn ở bán cầu nam, nơi mùa đảo ngược, tỷ lệ tự sát cao nhất vào tháng 12.

7. Những cơn đau tim gia tăng trong các tháng lạnh hơn

Theo báo Harvard Health Letter thì nguy cơ nhồi máu cơ tim cao hơn lúc thời tiết lạnh hơn.

Máu của bạn chậm lại khi thời tiết lạnh, có thể khiến cơ tim bạn phải hoạt động nhiều hơn để mang lại lượng máu oxy thiết yếu cho cơ thể.

8. Cảm thấy buồn và mất sức sống hơn vào mùa lạnh

Bạn đã bao giờ nhận thấy rằng bạn sẽ cảm thấy buồn và mơ màng trong mùa đông, khi ít ánh sáng mặt trời chưa. Vâng đây là 1 rối loạn thực sự, được gọi là Sự rối loạn theo Mùa. Theo một bài báo đăng trên báo chí Thần kinh học, mức melatonin cao hơn cùng với mức serotonin thấp làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ và ít hạnh phúc hơn trong các tháng lạnh hơn.

Đọc Thêm

Những bài tập tốt cho sức khỏe của người cao huyết áp

Thường xuyên tập thể dục, tối thiểu 5 ngày một tuần để kiểm soát huyết áp. Đây là 1 số bài tập bạn sở hữu thể tập mỗi ngày.

Đi dạo Trong thực tế, đi bộ không chỉ làm giảm huyết áp của bạn, mà còn làm giảm nguy cơ tăng cholesterol và bệnh tiểu đường và giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh. Nên đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày.

Chạy bộ là một trong những hình thức thể dục lâu đời và rất phổ biến. Tập thể dục không những giúp bạn cải thiện chất lượng cuộc sống. Nó còn giúp làm giảm nguy cơ mắc một loạt những bệnh và 1 trong số đó là cao huyết áp. Được biết tới như là một kẻ giết người thầm lặng, huyết áp cao có thể có ảnh hưởng lâu dài lên cơ thể và dẫn tới xuất huyết, xơ vữa động mạch, phình mạch nếu không giám sát kịp thời.

Đi xe đạp nâng cao sức khoẻ tim mạch và cũng làm giảm huyết áp. Trong lúc đạp xe, chân bạn chuyển động lên xuống, tĩnh mạch của bạn bị nén và máu chảy vào trong tim. Điều này khiến cho việc đi xe đạp trở thành sự chọn lựa hoàn hảo cho hệ thống tuần hoàn khoẻ mạnh, giảm huyết áp và tăng cường sự trao đổi chất hiệu quả hơn.

Bơi lội là 1 dạng tập thể dục rất hấp dẫn để giúp hạ thấp huyết áp của bạn. đặc biệt đối với người lớn tuổi bị cao huyết áp, bơi lội là môn thể thao được khuyến khích nhiều vì nó dễ vận động các khớp và không gây quá nhiều áp lực trên cơ thể.

Dance là 1 hình thức khác của thể dục nhịp điệu và đã được chứng minh là có rất nhiều lợi ích về sức khoẻ trong những nghiên cứu khác nhau. Nó có thể giúp bạn thoát khỏi stress và giúp bạn giảm nguy cơ cao huyết áp. đặc biệt ở người cao tuổi, việc tham gia khiêu vũ có thể giúp họ cải thiện sự cân bằng và kiểm soát được huyết áp.

Yoga là một liệu pháp rất có lợi có thể kiểm soát và giảm huyết áp cao mà không cần sử dụng bất cứ loại thuốc nào. luyện tập nhẹ nhàng sẽ làm thả lỏng cả tâm trí và cơ thể của bạn, làm cho tinh thần thoải mái và giúp giảm căng thẳng - nguyên do hàng đầu gây ra chứng tăng huyết áp.

Đọc Thêm

12 công dụng bất ngờ của quýt có thể bạn chưa biết

Vỏ quýt với lượng Glycoside có thể mở rộng động mạch vành, tăng lưu lượng mạch máu vành. Thái vỏ quýt thành sợi, hoặc phơi khô nghiền nhỏ và pha nước uống, hương vị và mùi thơm dễ chịu của vỏ quýt có thể là một món khai vị, thông khí, làm tinh thần thỏa mái

Tham Khảo Bài Viết:
• Lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà vỏ chanh mang lại
• Những lợi ích tuyệt vời từ dưa lưới mà nhiều người chưa biết

1. Trị say xe

Trong vỏ quýt có chứa đựng loại tinh dầu thơm đặc trưng, với tác dụng giảm thiểu và ngăn ngừa cảm giác khó chịu, chóng mặt, buồn nôn lúc đi xe đường dài.

2. Trị nứt nẻ da

Cách sử dụng: xao vỏ quýt cho khô, sau đó nghiền thành bột nhỏ, cho thêm chút dầu thực vật rồi trộn đều.

Sử dùng hỗn hợp đó bôi lên vùng da bị nứt nẻ do thời tiết hay thiếu chất dinh dưỡng. Dầu quýt cùng thêm với dầu thực vật có tác dụng bôi trơn vùng da khô nẻ, nứt rạn, cũng như cung cấp độ ẩm nuôi dưỡng da lâu dài.

3. Trị viêm phế quản mãn tính

Cách sử dụng: Vỏ quýt tươi trong khoảng 5 - 15 g, bỏ vào nước chín rồi đun sôi, gạn lấy nước uống hàng ngày.

Thành phần chất đặc thù có trong vỏ quýt với tác dụng làm dịu mát phế  quản, thông khí, có thể làm giảm đáng kể tình trạng viêm loét phế quản, nhanh lành vết viêm nhiễm.

4. Trị ho

Cách sử dụng: dùng 5g vỏ quýt đã phơi khô, cho thêm hai cốc nước rồi đun sôi. khi hỗn hợp này sôi, cho thêm lượng nhỏ gừng tươi và đường đỏ, uống khi còn nóng.

Cũng có thể sử dụng vỏ quýt tươi, thái nhỏ, có thể sử dụng đường trắng thay thế bỏ vào đun sôi cũng sẽ có tác dụng tiêu đờm và trị ho hiệu quả.

5. Trị táo bón

Cách sử dụng: dùng 12g vỏ quýt tươi hoặc 6g vỏ quýt khô cho vào nước rồi đun sôi. Nên uống hỗn hợp này lúc còn nóng, uống hàng ngày mới phát huy tác dụng trị táo bón tốt nhất.

6. Giã rượu

Cách sử dụng: sử dùng 30g vỏ quýt tươi, cho thêm chút muối rồi đun sôi có tác dụng giải rượu rất hiệu quả.

7. Trị nghiến răng lúc ngủ

10 phút trước khi đi ngủ, nên ngậm 1 lát nhỏ vỏ quýt. Cứ ngậm như thế cho đến lúc chìm vào giấc ngủ, nếu như thấy khó chịu có thể thay thế vỏ quýt khác.

Vị hương nhẹ nhàng của vỏ quýt làm cho bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn, hơn nữa, vỏ quýt cũng là “vật cản” làm bạn khó có thể nghiến răng lúc ngủ.

8. Trị ghê răng

Mức độ ghê răng khi ăn đồ chua của người già hay các người có hàm răng nhạy cảm là khác nhau. Thực ra, có 1 bí quyết trị ghê răng lúc ăn cam hay quýt chua, đó là sử dụng vỏ cam, quýt còn thừa thái nhỏ hòa nước uống. phương pháp này vừa hiệu quả lại tận dụng tối đa tác dụng của cả ruột và vỏ quýt.

9. Trị chứng hôi miệng

Ngậm một lát vỏ quýt tươi nhỏ trong miệng thường xuyên,khoảng 5 - 10 phút/ lần. Hoặc có thể nhai trực tiếp vỏ quýt tươi sẽ rất hữu hiệu trong trị chứng hôi miệng.

10. Trị lạnh bụng, buồn nôn

Cho hỗn hợp vỏ quýt và gừng tươi vào nước rồi đun sôi, uống lúc hổn hợp này còn nóng có công dụng trị chứng lạnh bụng và buồn nôn.

11. Tiêu đờm

Cho vỏ quýt đã rửa sạch vào bình rượu trắng, ngâm khoảng 20 ngày là có thể sử dụng được. hỗn hợp này mang mùi vị đậm đà, kích thích ngon miệng lại cố tác dụng tiêu đờm hiệu quả.

12. Trị cảm, phong hàn

Cho vỏ quýt tươi, gừng tươi, đường đỏ nấu sôi nhuyễn thành canh, sử dụng liên tục cho tới khi khỏi bệnh cảm cúm, phong hàn, ho có đờm, nôn mửa.

Đọc Thêm

Sống khỏe mỗi ngày với 8 động tác massage đơn giản

Mát xa mặt chữa bệnh là phương pháp chữa bệnh rất toàn diện mà từ xưa đến nay nhiều người vẫn thường sử dụng để đạt được sự toàn diện về sức khoẻ. thực hiện điều này mỗi buổi sáng sẽ giúp tinh thần, trí não và sức khoẻ của bạn sẽ tốt hơn.

Mát xa mặt buổi sáng mỗi ngày sẽ giúp mắt thêm tinh, tai thêm thính, da dẻ mịn hồng, nhiều bệnh mãn tính biến mất, khiến tinh thần trở nên tỉnh táo và thoải mái.

Phương pháp này có thể thực hiện mỗi buổi sáng. Bạn có thể ngồi dậy hoặc nằm nán lại ngay ngắn trên giường cũng được, nhớ xoa đôi tay cho thật nóng rồi thực hiện 8 động tác sau đây. Mỗi động tác thực hiện 30 lần.

1. Xoa gò má

sử dụng lòng bàn tay xoa hai gò má theo hình tròn. Động tác này giúp chữa được nhiều bệnh liên quan  tới phổi, gan, mật, bao tử và lá lách, cũng có thể diệt hết nám, mụn.

2. Xoa hai ổ mắt

Sử dụng hai cườm tay miết mạnh hai ổ mắt từ trong ra ngoài, từ đầu mày ra đuôi mày. Động tác này làm cho mắt sáng lên, đôi tay càng khỏe thêm, ngực nở dần, ngoài ra còn tốt cho bộ phận sinh dục.

3. Xoa tai

Sử dùng ngón cái áp sau tai, ngón trỏ sát bên mang tai rồi đẩy lên đẩy xuống vành tai. Động tác này sẽ giúp hai tai nóng bừng lên, chữa được nhiều bệnh thuộc ngoại vi và nội tạng của cơ thể.

4. Xoa hai cánh mũi

Sử dụng hai ngón tay trỏ vuốt ngược từ chân hai cánh mũi lên theo sườn mũi tới tận 2 đầu mày (30 lần). Sau đó dùng ngón trỏ và ngón cái chụm lại, vuốt xuôi sống mũi từ trên đầu mày xuống đầu mũi (30 lần).

Động tác này giúp thuyên giảm nhiều triệu chứng liên quan tới mũi, lưng, tim phổi và cơ quan sinh dục. Động tác vuốt ngược từ chân cánh mũi lên đến đầu mày có thể chữa bệnh yếu sinh lý và sa tử cung.

5. Xoa miệng và cằm

Mát xa miệng và cằm khắc phục nhiều bệnh thuộc cơ quan sinh dục, thận, ruột già, ruột non, bọng đái…

6. Xoa trán

sử dụng lòng bàn tay xoa mạnh ngang khắp vùng trán. Nhớ xoa bằng bàn tay trái trước, tay phải sau, mỗi tay xoa 30 lần.

Xoa trán sẽ trị được nhiều bệnh thuộc hệ thần kinh và nội tạng. ví dụ như bệnh bí tiểu, bệnh mất trí nhớ…

7. Xoa gáy và cổ

Bàn tay trái vuốt mạnh phần gáy và cổ bên phải 30 lần. Sau đó sử dụng bàn tay phải bắt chéo vuốt mạnh phần gáy và cổ bên trái cũng 30 lần.

Công dụng của động tác này ngoài việc khiến cổ, gáy khỏe ra còn góp phần chữa nhiều bệnh liên quan tới khí quản và thực quản v.v…

8. Cào đầu

10 đầu ngón tay cong lại như hai cái cào, cào khắp đầu, ngược từ trán lên đỉnh đầu rồi xuôi xuống gáy. Cào đi cào lại 30 vòng.

Động tác này tạo điều kiện cho máu lưu thông lên não tốt hơn, tránh nhiều căn bệnh liên quan đến não bộ như đãng trí, thiếu tập trung, mất trí… động tác cào đầu còn kích thích tóc mọc trở lại.

Lưu ý:

- Khi xoa mặt buổi sáng xong nên nhớ rửa mặt bằng nước nóng. Đây là động tác cần thiết để duy trì và tăng cường kết quả của xoa mặt.

- Không được xoa mặt vào buổi tối sẽ làm khó ngủ. Nhưng nếu bạn cần phải làm việc cả đêm thì xoa mặt buổi tối lại rất tốt

Đọc Thêm

Những lợi ích tuyệt vời từ dưa lưới mà nhiều người chưa biết

Dưa lưới (còn gọi là dưa vàng) thuộc họ bầu bí, có hình tròn hoặc dài, da màu xanh, khi chín thì ngả vàng và có những đường gân trắng đan xen. thịt quả dưa lưới màu vàng cam hoặc vàng đỏ như đu đủ trông rất hấp dẫn ,ăn giòn, mát và thơm ngọt.

Dưới đây là 1 số công dụng mà dưa lưới đem lại:

» Loại nước "thần thánh" giúp bảo vệ sức khỏe , ngăn ngừa các bệnh tim mạch hiệu quả
» Bất ngờ với những thực phẩm giúp phòng chống ung thư siêu hiệu quả

1. Phòng chống ung thư

Dưa lưới có chưa nhiều chất chống oxy hóa dạng polyphenol, là chất có lợi cho sức khỏe trong việc phòng chống bệnh ung thư và nâng cao hệ miễn dịch.

2. Bảo vệ tim mạch

Những chất xơ, kali, vitamin C và chất điện phân dồi dào trong dưa lưới rất tốt cho tim mạch. Bổ sung lượng lớn kali và những chất điện phân mang tác dụng điều chỉnh huyết áp, nhịp tim, từ đó ngăn phòng ngừa đột quỵ và bệnh mạch vành.

3. Tốt cho thai kì

Folate và vitamin nhóm B là đội ngũ dưỡng chất mà dưa lưới mang đến cho sự tăng trưởng của thai nhi và phòng bệnh thiếu máu.
Trên thực tế, thiếu hụt folate có thể dẫn tới chậm phát triển thai nhi, tăng nguy cơ bệnh tật cho não, dị tật thai nhi bẩm sinh và chậm phát triển ở trẻ.

4. Bổ mắt

Dưa lưới chứa carotenoids, chất tạo màu vàng, màu cam và có khi hơi đỏ ở thực vật.
Chất lutein và zeaxanthin trong dưa lưới rất cần cho đôi mắt sáng khỏe, thiếu lutein và zeaxanthin dẫn đến thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.

5. Tốt cho hệ tiêu hóa

Dưa lưới giàu nước và chất xơ, giúp phòng ngừa táo bón, thúc đẩy và duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Hàm lượng nước cao và nhiều chất điện phân trong dưa lưới có tác dụng chống mất nước rất hiệu quả.

6. Tốt cho người bệnh tiểu đường

Dưa lưới có lượng lớn các vitamin, khoáng vật và các protein nhưng lại ít calo, ít đường thích hợp với người bệnh tiểu đường.
huyết áp cao có thể là 1 trong các tác nhân gây stress. Nguồn kali trong dưa lưới tăng lưu lượng máu và oxy tới não. Giảm stress ,tạo cảm giác dễ chịu, giúp tinh thần thoải mái hơn, giảm căng thẳng, lo âu.

7. Giảm trạng thái viêm trong cơ thể

một cốc (250 ml) dưa lưới có chứa đến 22% lượng vitamin B6 mà cơ thể cần hàng ngày. vì thế, có thể nói, loại dưa này có thể giúp duy trì sự trao đổi chất của cơ thể rất hiệu quả.
Nghiên cứu được công bố trong 2010 trên tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ cho thấy các người bị thiếu vitamin B6 thường có nhiều nguy cơ bị viêm trong cơ thể, dễ dàng gặp tình trạng căng thẳng, oxy hóa và giảm hiệu quả của thời gian trao đổi chất, từ đó dễ dẫn tới bệnh tiểu đường và các bệnh khác.

8. Đẹp da

Dưa lưới với hàm lượng calo thấp, ít đường nhưng lại đầy đủ chất dinh dưỡng như vitamin và khoáng vật cần thiết cho cơ thể. Ẳn dưa lưới vào buổi sáng giúp cơ thể giải độc, điều tiết tốt hơn. Zeaxanthin trong dưa lưới còn có tác dụng bảo vệ da khỏi tia UV. vì vậy, thêm dưa lưới vào danh sách thực phẩm giảm cân là chọn lựa thông mình và giúp đẹp da.

Lưu Ý : 
Phụ nữ mới sinh được khuyến cáo không nên ăn dưa lưới vì nó có tính hàn dễ làm tiêu hao năng lượng trong cơ thể.
Ngoài ra, những người bệnh cảm sốt hoặc mới chớm khỏi bệnh, người bị viêm ruột mãn tính cũng không nên ăn loại quả này.

Đọc Thêm