Trà hoa cúc
Bạn có thể thưởng thức một tách trà hoa cúc trước khi ngủ, giúp tăng glycine, đây là axit amin tăng khả năng kiểm soát bản thân, làm cho tinh thần sảng khoái.
Uống trà hoa cúc cũng làm tăng nồng độ của một chất gọi là axit hippuric giúp chống nhiễm trùng. Nên dùng trà sau bữa ăn cũng có thể giúp điều chỉnh những vấn đề về tiêu hóa như đau bụng và táo bón - triệu chứng phổ biến cho những người đang bị stress (IBS).
Sữa tươi
Uống sữa cũng là một cách giúp bạn giảm stress hiệu quả. Trong sữa có chứa hàm lượng canxi và vitamin B cao cần thiết để phát triển xương và bảo vệ hệ thần kinh. không những thế, hàm lượng protein trong sữa còn có tác dụng cân bằng lượng đường trong máu.
Vì vậy, bạn nên uống sữa hàng ngày và những lúc cảm thấy mệt mỏi hay căng thẳng nhé. Bạn có thể kết hợp sữa có quả việt quất sẽ mang lại hiệu quả giảm stress nhanh chóng hơn.
Trường Đại học Reading và Đại học Cardiff ở Anh đã tổng hợp kết quả từ hơn 324 nghiên cứu trên toàn thế giới về mối liên hệ giữa sữa và sức khỏe con người. Nghiên cứu cho thấy: uống trên 0,5 lít sữa mỗi ngày giúp giảm đến 15-20% nguy cơ phát triển của bệnh tim mạch nhờ các protein, đặc biệt là protein casein có khả năng giảm huyết áp và nồng độ cortisol - một loại hormone thường tăng tiết khi stress, giúp cơ thể trở nên cân bằng và bình tĩnh hơn.
Nước ép trái cây
những loại thức uống có vị chua như cam, chanh...có tác dụng đáng kinh ngạc cho cơ thể bạn trong buổi sáng. Nhiều tài liệu đã chỉ ra rằng, những loại vitamin C có thể giúp kiểm soát căng thẳng hiệu quả, bằng cách hạ thấp hormone căng thẳng như coritsol. những thực phẩm giàu vitamin C như nước cam, nước bưởi, dâu tây, hoặc ớt ngọt đỏ có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
Hãy thay thế những nước uống có ga sẵn hoặc loại đồ uống đóng hộp bằng một cốc nước cam mát lạnh, cơ thể chúng ta vừa giảm bớt căng thẳng lại còn mang đến cho làn da sự tươi tắn và khỏe mạnh.
Nước lọc hoặc nước trà xanh
Nước đóng vai trò quan trọng trong mọi hoạt động của cơ thể, nó còn giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể chọn uống nước trà xanh để giảm stress, bởi trong trà xanh có chứa chất chống oxy hóa mạnh như polyphenols, catechin và flavonoid, và với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nếu như bạn cảm thấy choáng ngợp và căng thẳng, hãy ngơi nghỉ một khi và uống 1 tách trà xanh.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét