Những bài tập tốt cho sức khỏe của người cao huyết áp

Thường xuyên tập thể dục, tối thiểu 5 ngày một tuần để kiểm soát huyết áp. Đây là 1 số bài tập bạn sở hữu thể tập mỗi ngày.

Đi dạo Trong thực tế, đi bộ không chỉ làm giảm huyết áp của bạn, mà còn làm giảm nguy cơ tăng cholesterol và bệnh tiểu đường và giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh. Nên đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày.

Chạy bộ là một trong những hình thức thể dục lâu đời và rất phổ biến. Tập thể dục không những giúp bạn cải thiện chất lượng cuộc sống. Nó còn giúp làm giảm nguy cơ mắc một loạt những bệnh và 1 trong số đó là cao huyết áp. Được biết tới như là một kẻ giết người thầm lặng, huyết áp cao có thể có ảnh hưởng lâu dài lên cơ thể và dẫn tới xuất huyết, xơ vữa động mạch, phình mạch nếu không giám sát kịp thời.

Đi xe đạp nâng cao sức khoẻ tim mạch và cũng làm giảm huyết áp. Trong lúc đạp xe, chân bạn chuyển động lên xuống, tĩnh mạch của bạn bị nén và máu chảy vào trong tim. Điều này khiến cho việc đi xe đạp trở thành sự chọn lựa hoàn hảo cho hệ thống tuần hoàn khoẻ mạnh, giảm huyết áp và tăng cường sự trao đổi chất hiệu quả hơn.

Bơi lội là 1 dạng tập thể dục rất hấp dẫn để giúp hạ thấp huyết áp của bạn. đặc biệt đối với người lớn tuổi bị cao huyết áp, bơi lội là môn thể thao được khuyến khích nhiều vì nó dễ vận động các khớp và không gây quá nhiều áp lực trên cơ thể.

Dance là 1 hình thức khác của thể dục nhịp điệu và đã được chứng minh là có rất nhiều lợi ích về sức khoẻ trong những nghiên cứu khác nhau. Nó có thể giúp bạn thoát khỏi stress và giúp bạn giảm nguy cơ cao huyết áp. đặc biệt ở người cao tuổi, việc tham gia khiêu vũ có thể giúp họ cải thiện sự cân bằng và kiểm soát được huyết áp.

Yoga là một liệu pháp rất có lợi có thể kiểm soát và giảm huyết áp cao mà không cần sử dụng bất cứ loại thuốc nào. luyện tập nhẹ nhàng sẽ làm thả lỏng cả tâm trí và cơ thể của bạn, làm cho tinh thần thoải mái và giúp giảm căng thẳng - nguyên do hàng đầu gây ra chứng tăng huyết áp.