Lý do bạn nên ăn 2 quả chuối mỗi ngày !!!

Không hề phô trương khi nói rằng chuối là thực phẩm toàn năng bởi nó vừa ngon lại mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cơ thể bạn sẽ thay đổi tích cực nếu như ăn 2 quả chuối mỗi ngày.

Đồ ăn lành mạnh, tốt cho sức khỏe không phải lúc nào cũng ngon. Nhưng đối với chuối, nó ko chỉ đem lại sự hài lòng về vị giác của bạn mà còn có nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Sau đây là dữ liệu cho bạn thấy vì sao chỉ ăn 2 quả chuối mỗi ngày sẽ cải thiện được tình trạng sức khoẻ của bạn.

Áp lực động mạch ổn định

Chuối giúp cải thiện và ngăn ngừa bệnh cao huyết áp bởi thực tế, chuối chứa khoảng 420 mg kali.

Kali giúp điều hòa lượng nước và chất điện giải, giúp duy trì hoạt động thông thường của hệ tim mạch, cơ bắp, hệ tiêu hóa, bài tiết. Ngoài ra, kali còn giúp giảm huyết áp hiệu quả.

Giảm chất béo dư thừa
Chuối rất giàu chất xơ, khiến bạn không còn cảm giác đói. Chuối cũng mang cất loại tinh bột làm giảm sự thèm ăn và ngăn cơ thể nâng cao cân.

Chuối làm giảm lượng đường trong máu và tăng sự nhạy cảm của cơ thể với insulin. Nếu như tế bào của cơ thể ko nhạy cảm với insulin, chúng ta chẳng thể hấp thụ glucose, và tuyến tụy bắt đầu sản sinh ra insulin với số lượng lớn hơn. cơ thể càng tiết ra nhiều insulin, bạn càng tăng nguy cơ béo phì và mắc bệnh tiểu đường.

Giảm nguy cơ thiếu máu

Thiếu máu gây ra cảm giác lờ đờ, mỏi mệt và khó thở. Đây là hệ quả của việc giảm tế bào hồng cầu và nồng độ hemoglobin trong máu thấp.

Chuối chứa nhiều sắt, kích thích sự sản sinh ra các tế bào hồng cầu. Loại quả này cũng có chứa vitamin B6, thành phần giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, rất có lợi cho người thiếu máu.

|Tìm Hiểu Thêm :

• 10 loại thực phẩm bổ sung sắt cho người thiếu máu.
• Những lợi ích tuyệt vời từ dưa lưới mà nhiều người chưa biết 

Cải thiện hệ tiêu hóa

Chuối dễ tiêu hoá và ko gây kích ứng hệ tiêu hóa. Tinh bột kháng có nhiều trong chuối ko bị tiêu hóa và được giữ lại trong đại tràng, thúc đẩy lợi khuẩn. vì thế, chuối rất tốt cho người bị viêm dạ dày và ợ nóng, đặc biệt là những người hay bị táo bón.

Giảm căng thẳng

Chuối chứa tryptophan, chất được cơ thể chuyển hóa thành serotonin - "hormone hạnh phúc" - giúp điều chỉnh tâm trạng, giảm căng thẳng và tức giận.

Trung bình, mỗi quả chuối cũng chứa khoảng 27 mg magiê. khoáng chất này có tác dụng tạo ra 1 tinh thần thoải mái và ngủ ngon.

Tăng cường vitamin

Chuối rất giàu vitamin B6.Một quả chuối trung bình chứa khoảng 20% nhu cầu hàng ngày của bạn về vitamin B6. Điều này giúp cơ thể sản sinh ra insulin, hemoglobin và các axit amin cần thiết cho việc duy trì tế bào khỏe mạnh.

Dù rằng chúng ta thường nghĩ rằng cam và dâu tây chứa lượng vitamin C lớn hơn, nhưng sự thật là chuối chứa 15% nhu cầu vitamin C hàng ngày của cơ thể.

Vitamin C là 1 chất chống oxy hóa chủ yếu, trung hòa những gốc tự do gây hại. Nó cũng giúp giữ cho tim mạch khỏe mạnh và tạo ra collagen.

Bổ sung năng lượng

Kali có trong chuối bảo vệ cơ bắp của bạn khỏi chuột rút, trong khi carbohydrate có rất nhiều trong loại hoa quả này cung cấp cho bạn đủ năng lượng để trải qua 1 bài tập nặng.