Những thói quen không tốt cho gan mà bạn cần phải dần thay đổi ngay

Các căn bệnh về gan như viêm gan, gan nhiễm mỡ, thậm chí là xơ gan, ung thư gan... thường xuất phát từ những thói quen xấu hàng ngày mà có thể bạn không ngờ tới.

Dưới đây là những thói quen không tốt cho gan mà bạn cần lưu ý 

Uống nhiều bia rượu

Rượu bia chính là “kẻ thù” đối với một số cơ quan như gan, thận, dạ dày, tụy, não… Đặc biệt, gan là cơ quan bị tổn thương nhiều nhất. Khi sử dụng bia rượu, chất cồn sẽ nhanh chóng bị hấp thu vào máu qua niêm mạc dạ dày và ruột. Hầu hết lượng máu ở đường tiêu hóa bắt buộc phải qua gan trước khi về tim. Do đó, nồng độ cồn tập trung chủ yếu là ở gan. Sử dụng bia rượu quá mức sẽ làm gan bị nhiễm mỡ, viêm gan rồi dẫn đến xơ gan, ung thư gan. Đối với các bệnh nhân bị viêm gan virus (như viêm gan B, viêm gan C),mà vẫn sử dụng bia rượu,thì tỷ lệ phát triển thành ung thư gan sẽ tăng lên gấp nhiều lần.

Tóm lại, việc sử dụng bia rượu thường xuyên là một trong những thói quen không tốt cho thận chút nào, nên việc hạn chế tối đa hoặc loại bỏ bia rượu là điều cần thiết để tốt cho sức khỏe gan.

Bỏ bữa ăn sáng

Bữa ăn sáng chính là bữa ăn cần thiết nhất trong ngày, nó mang đến khá nhiều lợi ích cho cơ thể. Ăn sáng đều đặn và lành mạnh sẽ giúp bạn có được nguồn năng lượng dồi dào, từ đó hỗ trợ gan giúp gan không bị tổn thương. Do đó, việc bỏ bữa ăn sáng không chỉ gây hại cho cơ thể mà còn là một trong những thói quen không tốt cho gan. 

Uống ít nước

Nhiệm vụ chính của gan là thải độc tố ra khỏi cơ thể. Việc uống đủ nước mỗi ngày sẽ thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu và nâng cao khả năng hoạt động của các tế bào gan, giúp việc đào thải chất độc trở nên hiệu quả hơn. Không uống đủ nước, quy trình thải độc gan vẫn diễn ra nhưng nó sẽ không đạt được những hiệu quả như khi bạn uống đủ nước.

Vì thế, hãy cung cấp đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày bằng các loại nước lọc, nước ép trái cây, sữa, nước canh,...

|Tìm Hiểu Thêm : "6 thời điểm tuyệt đối không nên uống nước"

Thức khuya và dậy trễ

Đồng hồ sinh học của cơ thể được lập trình cho gan như sau:

Từ 11h đêm – 1h sáng là khoảng thời gian gan bắt đầu quá trình lọc và đào thải những chất độc trong cơ thể.
Từ 1h sáng – 3h sáng là khi bạn cần ngủ say để gan có thể thanh lọc cơ thể một cách tốt nhất.
Từ 3h sáng – 5h sáng, gan kết thúc quá trình thanh lọc cơ thể và nghỉ ngơi
Từ 5h – 7h sáng chính là thời gian tốt nhất để thức dậy, vệ sinh cá nhân,thải độc tố ra bên ngoài.

Đồng hồ sinh học đã được lập trình như thế nên việc thức khuya hay dậy trễ là một trong những thói quen không tốt cho gan, nó gây ảnh hưởng đến việc thải độc và nghỉ ngơi của gan. Trong thời gian dài sẽ làm suy giảm chức năng gan.

Ăn quá ngọt hoặc quá mặn

Ăn quá nhiều gia vị như đường, muối, chất ngọt nhân tạo có thể biến đổi thành cholesterol xấu. Chất béo này làm gia tăng men gan gây hại cho gan.Cũng vì thế mà những người bị viêm gan hay những người có vấn đề về gan thường được khyến cáo một chế độ ăn giảm muối, đường và chất béo động vật.

Ăn ít rau quả

Rau quả là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể. Rau xanh và nhiều loại hoa quả có chứa lượng lớn vitamin C, axit xitric, canxi, magiê, flavonoid sinh học, pectin, limonin, những chất hỗ trợ miễn dịch,… giúp ích cho việc thanh lọc và giải độc gan.Các loại rau xanh giàu chất diệp lục còn giúp loại bỏ độc tố khỏi máu, hỗ trợ thải độc và tuần hoàn máu, giảm tổn thương tế bào. Chính vì thế, ăn ít rau quả là một trong những thói quen không tốt cho gan.

Bạn nên ăn bổ sung thật nhiều các loại trái cây tốt cho gan vào thực đơn hàng ngày.Đồng thời các chuyên gia cũng khuyến cáo nên sử dụng rau xanh với thịt, cá để ngăn chặn protein không biến đổi thành chất gây ung thư.

Nếu bạn đang mắc phải những thói quen không tốt cho gan này thì bạn nên hạn chế và thay đổi dần để bảo vệ sức khỏe gan và sức khỏe toàn bộ cơ thể