6 thời điểm tuyệt đối không nên uống nước

Nước giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, đốt cháy calo và duy trì thân nhiệt ổn định của cơ thể. Thế nhưng, uống quá nhiều nước cũng không hẳn là tốt cho sức khỏe. Đồng thời, uống nước vào 6 thời điểm dưới đây thì chẳng khác nào tự rước họa vào thân cả.

1. Khi cơ thể bạn đã có quá nhiều nước

Uống quá nhiều nước sẽ làm loãng lượng muối cân bằng trong cơ thể, làm cho nồng độ natri trong máu giảm. Uống nhiều nước liên tục sẽ làm viêm mô tế bào, gây buồn nôn, co giật, thậm chí có thể dẫn đến tử vong.

2. Uống quá nhiều nước trước bữa ăn

Nhiều người vì muốn ăn ít hơn nên thường uống 1-2 cốc nước vào trước bữa ăn. Thế nhưng, nhiều chuyên gia cho rằng thói quen này không tốt cho sức khỏe. Cơ thể chúng ta mỗi ngày đều cần một lượng calo đủ để duy trì hoạt động. Uống nhiều nước sẽ khiến cho bao tử nạp được ít thức ăn hơn, trong khoảng thời gian daif có thể gây thiếu chất và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

3.Khi nước tiểu chuyển sang màu trong như nước lọc

Hãy nhìn màu nước tiểu để nhận biết cơ thể đã uống đủ nước hay chưa. Khi lượng nước tiểu có màu vàng nhạt là dấu hiệu cho thấy chúng ta đã uống đủ nước. Còn khi nước tiểu màu vàng đậm tức là cơ thể đang thiếu nước, cần uống bổ sung ngay. Đặc biệt khi nước tiểu có màu trong như nước lọc thì tuyệt đối không nên uống thêm nước.

Hãy quên quy tắc uống 8 ly nước mỗi ngày đi, vì nước nạp vào cơ thể còn bao gồm cả nước trái cây, trà xanh, nước dừa và nước chanh…

4.Vừa tập luyện ở cường độ cao

Khi cơ thể tập luyện ở cường độ cao, sẽ đổ mồ hôi nhiều gây mất cân bằng chất điện giải. Chính vì thế cần phải bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết ngay. Tuy nhiên, chỉ uống nước lọc thôi mà không chứa một loại chất dinh dưỡng nào sẽ gây tác động không tốt đến cơ thể, dễ gây tuột huyết áp.Thế nên ta có thể thay nước lọc bằng nước dừa, nước chanh muối….nhưng chỉ nên uống ở mức độ vừa phải.

5. Không uống nước ngay sau lúc ăn no

Các bác sĩ cho biết, thời điểm uống nước tốt nhất là 30 phút sau bữa ăn. nếu như uống ngay sau khi ăn no sẽ làm loãng dịch vị bao tử và những enzyme tiêu hóa. Đồng thời còn gây căng bao tử, gây cảm giác khó chịu và tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa.

6. Không uống nước trước khi đi ngủ

Uống nước trước khi đi ngủ sẽ làm hệ bài tiết trong cơ thể phải làm việc mệt mỏi và gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Do đó, tốt nhất nên hạn chế uống nước sau 18 giờ.