Các loại trái cây tốt cho gan mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy

Gan là cơ quan rất quan trọng đối với cơ thể đóng vài trò  chuyển hóa, giải độc cho cơ thể. Do đó, khi gan bị nhiễm độc, suy giảm chức năng, tùy theo tình trạng và mức độ có thể gây ra nhiều căn bệnh liên quan đến gan cũng như ở cả các bộ phận khác. Nên việc bổ sung các loại trái cây tốt cho gan là điều rất cần thiết đối với sức khỏe mỗi người.

• Những thực phẩm tốt cho gan nên dùng thường xuyên mỗi ngày
• Những biện pháp phòng ngừa ung thư gan hiệu quả

Dưới đây là các loại trái cây tốt cho gan mà bạn có thể tìm hiểu và đưa vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày của mình.

1. Bưởi

Bưởi chứa đa dạng các loại vitamin C , chất xơ, đặc biệt là glutathione – một hợp chất chống oxy hoá mạnh và giúp phân huỷ các kim loại nặng. Do đó, bưởi là một trong các loại trái cây tốt cho gan với khả năng thanh lọc, giải độc gan và bảo vệ gan khỏi sự tấn công của các vi chất gốc tự do.

Bên cạnh đó, bưởi còn rất tốt cho sức khỏe tổng thể của con người bằng việc loại bỏ cholesteron xấu, ngăn ngừa sỏi thận, chống lại nhiều loại ung thư .

2 . Lê

Trong quả lê có nhiều dinh dưỡng. Cũng giống như bưởi, nó giúp cơ thể sản xuất glutathione thiết yếu cho tế bào gan đào thải chất độc.Nên trong danh sách các loại trái cây tốt cho gan thì đừng quên kể đến đó chính là lê.

3 . Táo

Loại quả màu đỏ bắt mắt này chứa khá nhiều pectin. Pectin được những lợi khuẩn trong đường ruột phân hủy, tạo thành một lớp niêm mạc bảo vệ dạ dày, giúp xoa dịu và phòng ngừa những chất gây kích thích ruột. Việc đó góp phần loại bỏ một lượng lớn chất độc trong cơ thể, khiến gan có thể giải tỏa áp lực hoạt động, tạo điều kiện thuận lợi cho gan xử lý chất độc.

4. Óc chó

Được xem là “siêu thực phẩm” nên sẽ không có gì bất ngờ khi loại quả này nằm trong danh sách các loại trái cây tốt cho gan. Quả óc chó chứa một hàm lượng lớn arginie, cũng vì thế mà gan có thể được giải độc thông qua cơ chế giải độc amoniac trong cơ thể. Không những thế trong quả óc chó còn chứa glutathione và acid béo omega 3 hỗ trợ giải độc gan tốt hơn.

Đồng thời, loại quả này cũng rất giàu omega 3,và những chất chống oxy hóa, phytosterol và polyphenols – là các hoạt chất giúp ngăn ngừa sự tăng trưởng của những khối u ác tính, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

5. Cam, quýt

Cam và quýt có chứa đa dạng các loại vitamin và khoáng chất như: C, E, vB1, B3, B9, caroteniods, vv. Cam và quýt chính là loại trái cây giúp loại bỏ chất độc ra khỏi gan một cách hiệu quả.

6. Chanh

Với lượng vitamin C dồi dào thì chanh là một trong các loại trái cây tốt cho gan nhất,vì nó giúp gan đào thải những chất béo và chất thải sinh hóa ra khỏi cơ thể, cùng với đó nó còn có công dụng giải độc và cân bằng mức độ pH trong cơ thể chúng ta.

Mỗi sáng bạn có thể uống một ly chanh ấm để giúp kích thích sản sinh những enzym trong gan nhằm loại bỏ các chất thải độc hiệu quả.